ストレス緩和にビタミンC

人は日々何かしらのストレスを感じながら生きています。

ストレス反応のしくみを知っていれば、自分の身を守るのに役立ちます

◆ストレス反応

① ストレスの原因、ストレッサーが加わる

② 体温・血圧の低下（ショック反応）

③ 副腎髄質からアドレナリンが分泌され、対処できるように交感神経を緊張させる

④ 下垂体前葉から副腎皮質刺激ホルモンが分泌される

⑤ 副腎皮質から糖質コルチコイドが増加し、抵抗力を増強する

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糖質コルチコイドの生成にビタミンCが消費される

＊ビタミンCはストレスに打ち勝つための協力者。

また、コラーゲンの生成にも欠かせないビタミンで美肌にも役立ちます

ビタミンCは体内で作れないため、食事から摂る必要があり、果実類、野菜類、芋類に多く含まれています

果糖は単糖類なのですぐにエネルギー源になります

フルーツの盛り合わせをいただきました

「ビタミンカラー」見てるだけでも元気になります